Être fort mentalement, émotionnellement
Comment garder une bonne santé mental

Par Corporéam, Centre de Recherche & de Formation Continue

Le compromis se met en place selon 5 phases

1. Chacun définit clairement ce qui est acceptable ou non pour lui
2. Chacun se met à la place de l’autre pour comprendre son positionnement
3. Chacun opère un retour à lui pour évaluer ce qui peut être lâché ou ce qui doit être maintenu. C’est ce qu’on appelle définir ses limites
4. S’il y a accord, le compromis a lieu
5. S’il y a désaccord, une distance relationnelle plus grande doit s’installer entre les personnes de manière à ce que chacun puisse continuer à avancer dans sa vie librement et sans se détruire

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• Pourquoi c’est bien d’être empathique

• Pour réaliser un bon compromis, c’est important de pouvoir vous mettre à la place de l’autre. Vous mettre quelques minutes à sa place, l’écouter en profondeur dans ses

1. ressentis liés à son histoire
2. besoins
3. envies permet d’améliorer la communication avec l’autre

L’empathie permet de communiquer de façon plus efficace et constructive avec autrui. L’empathie est une source de bien-être et de progrès personnels et sociaux

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• Pourquoi c’est indispensable de définir ses limites

• L’empathie est nécessaire pour créer autour de vous un environnement sain qui permet de trouver l’apaisement pour avancer dans la vie. L’empathie donne des compétences d’entraide, de partage, de réconfort, de coopération

• L'empathie vous incite à ressentir et partager les sentiments des autres. Elle vous permet de comprendre les sentiments et les pensées d’autrui. C’est elle qui vous incite à prendre soin du bien-être d’autrui

  L’empathie met en route dans votre cerveau des substances chimiques qui procurent le bien-être ( ocytocine ), qui donnent du plaisir à vivre et à être créatif ( Dopamine ), qui procurent une sensation de confort ( Endorphines ) et qui stabilisent l’humeur ( Sérotonine)

   

  L’empathie vous place dans un état de bien-être quand vous aidez les autres, quand vous leur apportez de la joie, quand vous ressentez que vos partages leur apportent

   

  Le risque est qu’elle vous entraîne sur le chemin du sacrifice. Pour ressentir ces moments de bien-être, elle vous pousse à nier vos propres besoins, vos propres convictions, vos valeurs. C’est ce qui se passe systématiquement chez les personnes hyper empathiques comme par exemple chez les personnes Haut-potentiel

   

  Définir clairement vos limites vous permet de savoir quand vous arrêter, quand reprendre de la distance, quand cesser le partage, quand laisser l’autre se responsabiliser et se débrouiller seul(e)

   

  Définir vos limites, c’est savoir dire clairement ce qui compte vraiment pour vous sur le long terme, ce qui est totalement acceptable ou inacceptable, les principes qui ont du sens pour vous. C’est ce qu’on appelle vos valeurs

  Toute relation qui ne respecte pas vos valeurs essentielles est une relation toxique et destructrice pour vous

  C’est pourquoi trouver l’apaisement et se sentir fort nécessite aussi d’apprendre quelles sont vos valeurs personnelles, quelles sont les valeurs qui vous animent et qui sont indispensables à votre épanouissement

   

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